분류 전체보기47 유산소 vs 무산소 운동 별 효과 ( 주의점 및 팁 ) 유산소 vs 무산소인터넷이나 유튜브에서는 다양한 정보들이 넘쳐나고, 사람마다 주장하는 방식도 다릅니다.어떤 사람은 하루에 1시간씩 러닝을 하라고 하고, 또 어떤 사람은 웨이트만 해도 충분하다고 말합니다.어떤 운동이 더 지방 감량에 효과적인지, 어떻게 운동 루틴을 구성하는 게 좋은지 헷갈리기 마련입니다.이 글에서는 다이어트를 할 때 가장 기본적인 두 가지 운동 방식,즉 ‘유산소 운동’과 ‘무산소 운동’의 감량 효과를 실제 사례와 함께 비교해보려 합니다. 유산소는 빠르게 살을 빼는 데 좋다고 알려져 있지만, 근손실의 우려도 있고,무산소는 체형 유지에 좋지만 당장 체중이 줄지 않아 답답함을 느낄 수 있습니다.운동에 대한 이해 없이 ‘무조건 유산소’, 또는 ‘무조건 무산소’에만 몰두하게 되면 오히려 건강을 해치.. 2025. 6. 3. 헬스장 vs 홈트레이닝 ( 장,단점 및 팁 , 유지 방법 ) 운동을 시작하려고 보면 한 가지 고민이 생기게 됩니다. "헬스장 등록해서 제대로 해볼까?" 아니면 "일단 집에서 홈트부터 해볼까?" 각각의 방식마다 뚜렷한 장점이 있고, 단점도 분명 존재합니다.중요한 건 나에게 어떤 방식이 꾸준히 실천 가능한가입니다.이 글에서는 헬스장 운동과 홈트레이닝의 차이점, 그리고 각각의 장단점과 추천 팁까지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.본인의 상황에 가장 잘 맞는 운동 루틴을 찾는 데 도움이 될 것이라 생각합니다. 헬스장 : 집중과 성과를 끌어올리는 체계적인 공간장점운동 기구와 설비의 풍부함: 런닝머신, 레그프레스, 스쿼트랙, 케이블 머신 등 각 부위를 자극할 수 있는 기구가 체계적으로 갖춰져 있습니다, 그렇기에 보다 효율적으로 근육을 자극하여 운동을 수행 할 수 있습니다. .. 2025. 6. 3. 출근 전 운동 vs 퇴근 후 운동 ( 장,단점 및 루틴 비교 ) 바쁜 일상 속에서 ‘언제’ 운동하는 게 좋을지 고민인 분들 계실 것이라 생각됩니다 저도 그랬습니다. 특히 직장인이라면 출근 전에 할지, 퇴근 후에 할지 선택이 어렵습니다.물론 사람마다 생활 리듬이 다르기에 정답은 없습니다만하지만 각각의 시간대에는 뚜렷한 장점과 단점이 있고, 이를 파악하면 내 몸과 생활에 맞는 최적의 루틴을 설정할 수 있습니다.이 글에서는 출근 전 운동과 퇴근 후 운동의 장단점을 보다 깊이 있게 비교해보고, 예시 루틴까지 함께 안내드려보도록 하겠습니다. 출근 전 운동: 하루를 리드하는 습관장점정신 각성 효과: 아침 운동은 혈액 순환을 촉진해 뇌에 산소를 공급하면서 정신을 맑게 해줍니다. 업무 집중력이 향상되고, 아침 회의나 문서 작성 등 두뇌 활동에 긍정적 영향을 줍니다.시간 관리가 쉽다.. 2025. 6. 2. 시간 없는 직장인을 위한 운동 팁 (출퇴근 , 사무실 , 일상 생활 ) 매일 아침부터 저녁까지 바쁜 직장 생활 속에서 운동을 따로 하기에는 정말 쉽지 않습니다. 회의, 업무, 야근, 집안일까지 하다 보면 하루가 어떻게 지나가는지도 모릅니다. 헬스장 등록은 했지만 가는 마음 먹기가 힘들고, 운동은 늘 ‘다음 주부터’라는 생각으로 미루기도 합니다.하지만 꼭 시간을 비워야만 운동을 할 수 있는 건 아닙니다.출퇴근 시간, 점심시간, 집에서의 짧은 시간을 잘 활용하기만 해도 운동 부족을 충분히 보완할 수 있습니다.이 글에서는 시간이 부족한 직장인을 위한 현실적인 운동 방법을 소개하겠습니다. 작은 습관을 만드는 것이 건강을 챙기는 시작점이 됩니다.출퇴근 시간, 적절히 사용 할 수 있다면 운동 타이밍출퇴근 시간은 사실상 직장인 하루의 ‘빈 시간’입니다. 대부분 스마트폰을 보거나 멍하니.. 2025. 6. 2. 건강한 다이어트를 위한 가이드 (요요방지, 영양균형, 식단) 체중 감량을 시도하는 많은 사람들이 마주하는 가장 큰 문제 중 하나는 요요현상입니다. 성공적으로 체중을 줄였지만 다시 예전보다 더 살이 찌는 악순환을 겪는 경우가 많습니다. 그 이유는 대부분 극단적인 식단 또는 일시적인 방법에 의존하기 때문입니다. 진정한 의미에서 성공적인 다이어트란 단순히 체중을 줄이는 것으로 목적을 두는것이 아닌, 그 상태를 건강하게 유지하는 것입니다. 이를 위해서는 단기적인 식단보다 일상 생활에서 지속 가능한 식단이 가장 중요합니다. 본 글에서는 요요를 방지하면서 영양을 골고루 갖춘 다이어트 식단 구성법과 실제로 활용 가능한 레시피까지 상세하게 안내해드리겠습니다.요요방지: 지속 가능한 식단의 중요성요요현상은 다이어트를 시도한 이들이 가장 많이 겪는 문제입니다. 체중이 빠지는 속도에만.. 2025. 5. 31. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
